Pump Outdoor

Pump Outdoor

Pump outdoor is een 60 minuten durende les. Tijdens de les train je met een barbell, losse gewichten en je eigen lichaamsgewicht het gehele lichaam. Deze les op muziek is opgedeeld in spierspecifieke tracks. Kenmerkend aan pump is het gebruik van relatief lichte gewichten waarmee veel herhalingen worden gemaakt. Aan het einde van de les zullen de spieren volledig uitgeput en verzuurd zijn.

Daarnaast is Pump outdoor ook een training om je conditie te verbeteren. Door het grote aantal herhalingen zal ook de hartslag verhogen terwijl je aan het tonen en shapen bent. Wat is het verschil met andere trainingen? Pump outdoor is anders als alle andere trainingen omdat de focus ligt op kracht-uithoudingsvermogen. Veel herhalingen met relatief weinig gewicht in verschillende tempo’s en verschillende combinaties van oefeningen. Er worden, tijdens een les verschillende methodieken en trainingsprincipes gebruikt die in de traditionele trainingen niet/weinig voorkomen. Hierdoor genereer je een compleet andere trainingsprikkel dan bijvoorbeeld bij een circuittraining, crossfit, of eigen krachttraining. Alle sterke bikkels hebben dus ook zeker baat bij het volgen van deze les. Elke pump les is een complete workout voor het hele lichaam. Daarnaast is het een les op motiverende muziek waardoor je meer plezier krijgt in het bewegen. Elke week wordt een andere les gegeven, andere oefeningen en andere combinaties. Voordeel hiervan is dat je nooit weet wat je te wachten staat en dus ook niet kunt voorbereiden. Pump outdoor facts:
  • Tijdens een les verbrand je wel 600 tot 800 Kcal (wisselend per persoon en afhankelijk van gewicht en uitvoering)
  • Tijdens een gemiddelde pumples maak je tussen de 750 en 1000 herhalingen
  • Van Pump wordt je sterker ongeacht je niveau
  • Pump verbeterd je algehele conditie
  • Pump maakt veel gebruik van functionele oefeningen die je helpen in alledaagse bewegingen en klussen.
  • Pump verbeterd je houding
  • Door het doen van Pump vergroot je botdichtheid en worden je botten dus sterker en steviger
  • Pump houdt krachttraining effectief, afwisselend, uitdagend en leuk!

    Meld je snel aan voor een Pump outdoor les!

Tarieven:

  • losse training            €8,00
  • 5 rittenkaart              €37,50
  • 10 rittenkaart            €70
  • 20 rittenkaart            €130
  • 1 maand onbeperkt  €35

Wil je weten waarom onze pump outdoor lessen zo populair zijn?


Meld je aan voor een proefles…


Zie de foto’s die onze trainers en sporters hebben gemaakt tijdens de recente trainingen…